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草根影響力新視野 喬依絲編譯快到感恩節及聖誕節了，人們在這個溫馨的季節裡，總是喜歡贈送禮物給予心愛的家人或朋友，但有時礙於時間不足或是預算有限，不見得能夠買到對方夢想的禮物，若是孩子恐怕更是無法接受這樣的失望。一項研究指出，如果父母親無法購買孩子夢想的禮物，父母不應該感到內疚。這項由加拿大多倫多大學主導的研究發表在消費者研究雜誌上，研究結果安慰了許多父母，過去他們曾因為找不到令孩子垂涎的聖誕節禮物而沮喪。事實證明，送「體驗性禮物」給孩子會比送實體禮物更為寶貴，畢竟一段時間之後，實體禮物可能就被孩子冷落在一旁了，反觀「體驗性禮物」卻可以促使人與人之間形成更強的聯繫，並且讓孩子更有滿足感。當然，研究證實，大多數人實際上每年都會購買物質禮品。以美國為例，他們每年花費在禮物的費用約占年收入的2%！ 因此，每個人更應該慎選有意義的禮物。如果您無法負擔音樂會門票或旅行等這類昂貴的體驗性禮物，那麼可以稍微變通一下，例如，一張CD或是電影原聲帶就可以讓孩子們想起全家人一起分享的經歷 ; 從共享體驗中喚起特殊家庭記憶的禮物，如全家度假的照片，也是十分合適的禮物。秘訣就是「考慮對方最喜歡的愛好或他們一直想做的新事物」。最重要的是我們應該把心思放在我們要給孩子們什麼，而不是僅僅將焦點侷限於眼睛看到的每一個玩具上。當我們用大量的實體禮物成堆地送給孩子時，請想想這會帶給孩子什麼樣的教訓 — 久而久之，孩子容易變得更為看重物質享受，而非與人之間的生活體驗。資本主義掛帥的時代，許多人會以為擁有了財富才是擁有幸福，甚至父母親們無不希望自己的孩子能夠所謂出人頭地，在社會覓得一份收入優渥的工作，反而在成長過程中不看重孩子的品格、情緒管理、人際關係的處理等。結果，許多人成年之後，雖然物質生活看似光鮮亮麗，內在情緒及家庭關係卻是一團混亂。父母送給孩子最好的禮物不是禮物本身而是體驗，像是與家人的相處時光、一場表演、一個課程等，這些體驗反而更能夠深植人心，獲得長久的滿足感及喜悅。Reference: Science Says: Gifts of Experiences Are More Meaningful Than Things更多草根影響力文章

工商時報【王淑以╱台北報導】外資兩面手法，吃元大台灣50、元大台灣50反1的豆腐，壓低台指期後進行套利，法人初估，從上周四（11日）台指期重挫807點、逆價差152點開始到昨日台指期結算，短短5天外資套利10億元入袋。上周四台股及台指期因美股重挫且雙十節無期貨夜盤交易可提前避險，投資人慘遭市場血洗。據了解，當天台灣投資人在台指期總虧損高達15億元（不計入獲利者），主因台指期重挫807點，跌點高於台股的660點。業者指出，台指期的殺盤如此兇狠，關鍵點在於熟悉套利、高頻交易見長的外資，緊抓元大台灣50、元大台灣50反1的交易模式，動作快狠準的順勢進行套利交易。元大台灣50反1是追蹤台指期，最大的買家為國內壽險業者及外資，壽險以避險為主，外資則以套利交易為操作目的。法人指出，依據規定，元大台灣50反1基金經理人會在1點30分台股收盤後至1點45分，依據當日資金移動狀況，布空或回補台指期空單。元大台灣50為追蹤台灣50成分股，依據成分股權重買進50檔個股。上周四因台股激烈反映美股崩盤恐慌情緒，台股跳空大跌400餘點開出，盤中因無有效承接力道，終場大跌660點，收在9,806點。期貨業者表示，然台股盤後，壽險及外資法人為了避險，初估超過80億元的資金申購或從市場買進元大台灣50反1，也因此，元大台灣50反1經理人在台股收盤後，1點30分開始出手布局市值80億元台指期空單，造成台指期跌勢再度加劇，最低一度打到9,630點，逆價差達176點。此時外資在這一段期間大吃豆腐，與早就預期中會來布局台指期空單對作，台指期1點45分結算在9,654點，重挫807點，逆價差152點，外資當日淨多單增加超過1萬口。期貨分析師說，未來投資人一旦遇到這種恐慌性崩盤走勢，台指期多單不能凹單，若抱對方向的空單建議一路持有到收盤，因為1點30分後會再來第2波的元大台灣50反1的台指期殺盤。據期貨業者業者統計，上周四到昨日的台指期結算，外資套利單輕鬆入袋超過10億元。昨日外資的台指期淨多單達3.19萬口，外資台股賣超金額縮減至55.47億元，研判外資淨多單部位已轉為具有方向的操作。

作者為國會助理2018五合一大選雖被視為執政黨的期中考，但民眾實體參與卻是異常清冷，倒是網路攻防異常熱絡，更因為網路聲量暴增，意外地捧紅了兩位政治明星，一是台南市長參選人CRAZY FRIDAY林義豐、另一則是高雄市長參選人韓國瑜。韓國瑜被提名之後，直接放棄地面巷戰，全面採取「空戰」，每周更有4天留在台北，將全部籌碼押注台北媒體與網路媒體的經營，這種孤注一擲的選舉手法，不但讓韓國瑜闖出選舉新藍海，更讓其網路聲量扶搖直上，甚至直接輾壓吳敦義、馬英九、朱立倫等國民黨政治明星，宛若國民黨新一代的天王級政治明星，更有為數不少的國民黨基層黨員希望韓國瑜參選2019年國民黨黨主席，進而參選總統，帶領國民黨力拚2020大選。但網路聲量是真是假，沒有人說得準，總是要等開票出來之後才能知道，我們從近日某位網紅直播訪問韓國瑜，直播過程中竟然呈現出700萬人同時觀看的狀態，台灣不過2300萬人，網紅的直播平台竟出現700萬人同時觀看的狀況，若非有大量中國境外網民的挹注，韓國瑜這樣的網路量能恐怕已經遠超過台北市長柯文哲，那韓國瑜真可以直接宣布參選2020總統。韓國瑜自己對於參選高雄市長本無任何期待，爆紅實屬意外。這個意外肇因於國民黨高層的規畫，國民黨對於2018高雄市長選舉本來就沒有抱持任何期待，畢竟那是民進黨的鐵票區，就宛如南投縣之於國民黨一般，短期之內極難撼動。國民黨高層將韓國瑜擺在高雄市，擺明就是將韓國瑜視為棄子，韓國瑜也不爽國民黨高層如此安排，所以才會先跑去登記參選台北市長，最後才在黨的逼迫下心不甘情不願地回頭登記參選高雄市長，但韓國瑜和國民黨高層的心結也因此結下。英雄造時勢難，時勢造英雄易，政治人物殷殷期盼的就是能夠踏上時勢的浪頭，韓國瑜既然已經趁著這一股網路聲勢踏上了浪頭，更鹹魚翻身成為國民黨的新天王，就不可能放棄這股能量，所以韓國瑜開始全省走透透，到處輔選國民黨縣市長候選人，包括台中市盧秀燕、桃園市陳學聖、雲林縣張麗善、嘉義市黃敏惠、台南市高思博等，韓國瑜這種宛若國民黨黨主席的輔選行程，也讓現任的吳敦義主席坐實了「無」主席狀態。11月24日大選結果揭曉之時，國民黨高層擔心的可能不是韓國瑜是否當選，而是煩惱韓國瑜落選之後的下一步，依據吳敦義心中的盤算，韓國瑜絕對是吳敦義連任黨主席最大的絆腳石，一旦韓吳兩人白熱競爭，吳敦義必敗無疑，所以韓國瑜敗選之後，吳敦義勢必積極拉攏韓國瑜，最有可能的位置就是讓韓國瑜當國民黨副主席。而韓國瑜也清楚目前的政治局勢，強還要更強，這最後的40天，韓國瑜一定會更積極地到外縣市輔選，透過輔選強化自己的天王光環，增添2019年和吳敦義競逐國民黨黨主席的籌碼。更多論壇文章 昨是今非的鄭文燦市長 「北漂」在台灣只是假議題 高雄只有三種選民 誰將決定韓國瑜成敗 美中海外貸款戰正式啟動 高雄一戰，陳其邁應可穩健中求勝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

由蔚來投資人之一李想創立的車和家品牌，今天正式發表了旗下的第一款 SUV 理想智造 One。這款定位於豪華中大型 SUV 的新車擁有頗為大氣的外型，乍看之下車身線條頗有些 Lincoln SUV 的味道。它的長寬高分別為 5.02、1.96 和 1.76 米，軸距則達到了 2.935 米。One 整車都採用了 LED 光源，前後配有動態星環大燈。不過要說這輛車真正的核心，還得是它所用的增程發電系統。目前市場中相對更常見的插電混動車，多是在汽油車的基礎上多加一套電池驅動的電機（也就是並聯式）。而增程式（也就是串連式）電動車是反過來的，它本質上還是電動車，但會多帶一個能靠汽油發電的增程器。在電池低電或沒電的時候，增程器可以用來給電池充電，或者直接發電來驅動車輛。如此設計最大的好處，是在延長里程的同時，保留了電動車的駕駛體驗。那在增程技術的加持下，One 這輛車最終在 NEDC 標準下實現了超過 700 公里的綜合里程（純電池佔 180 公里，增程部分有 520 公里），市區工況的續航超過 1,000 公里。車輛內建有前後雙電機四驅系統，百公里加速時間為 6.5 秒（最大扭矩 540Nm）。其電池總容量 40.5kWh，這裡面的可用電量為 37.2kWh。除了加油增程發電外，廠方也提供了家用的慢充和在外的快充方案。前者能以 7kW 功率在 6 小時內把電池灌飽，後者的功率達到 40kW，半小時能充入 80% 的電量。另外按照車和家的說法，在零下 10 度的環境中 One 的里程衰減僅為 5%。而到了車輛內部，座椅佈局會提供 7 座（2-3-2）和 6 座（2-2-2）兩種版本，6 座車的中間排會分成兩個單獨的座椅，配備雙扶手和頭枕，號稱有「堪比公務艙」的乘坐感受。另外車內「身體能觸碰的區域」幾乎都包覆了皮革，同時設有 12 揚聲器組合，另外新風系統、座椅加熱 / 通風、雙層隔音玻璃等特性也都是有的。至於車內互動的部分，One 的駕駛和副駕駛區域內內總共設有儀表盤（12.3 吋）、中控螢幕（16.2 吋）、副駕駛娛樂螢幕（12.3 吋）和中置車輛控制面板（10.1 吋）四片螢幕。交互的方式強調簡明，而且整合了愛奇藝等第三方服務。同時為了確保體驗，One 還採用了雙晶片加雙系統架構。它的中控和副駕駛螢幕是跟基於 Snapdragon 820A 的 Android Automotive 系統成為一體系，儀表盤和車輛控制螢幕運行的是由 Texas Instruments J6 晶片驅動的 Linux 系統。另外語音功能自然也是必不可少的，在這方面車和家選擇了跟小米旗下的小愛同學合作。按照官方說法，One 車內共有 33 個可 OTA 升級的控制器，可以實現「真正的整車 OTA」。最後還值得一提的一點是，這輛車支援 Level 2 級別的輔助自動駕駛，車內配有 Mobileye Eye04 視覺晶片，可幫助車輛實現自動泊車、全速域自適應巡航和自動緊急制動等功能。 按照車和家的計畫，理想智造 One 會從明年四月的上海車展開始預售，在中國大陸新能源車補貼前的價格會低於 40 萬人民幣，預計會從明年 Q4 起批量交付。理想智造

2018年10月17日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導「桃園航空城捷運線」綠線中，原本因民眾抗爭而剔出的「G09」站，又提出環差案要重新納回。桃市府表示，經過3年溝通，目前已無不同意戶，現在只剩下3戶在考慮價錢，因此17日在環保署環評大會確認通過。內政部次長林慈玲強調，桃市務必以民眾能參加開發或協議價購作為最優先的處理，最後一步才是走到徵收。綠線在2014年通過環評，全長27.8公里，有21座車站（地下車站10座、高架車站11座）。將與台北捷運銜接，行經大園鄉、蘆竹市、桃園市及八德市，計畫在2021年完工通車，桃園航空城捷運線。不過，當時由於G09周邊的住戶反彈激烈，而先將該站剔出計畫，今年6月的小組初審時，仍有5戶地主尚未點頭，其中3戶更持不同意參與開發的態度，甚至有民間團體到現場提出反對意見。不過，這次進入大會時，桃市表示，經過溝通與下修開發面積後，目前已無住戶反對，剩下的3戶雖未點頭，但是想知道能拿得多少錢，主要是價格的問題，但要明確知道能給他們的金額，還需要待此案通過環評跟都委會，才能算出來確切的數字。環委鄭明修、劉小如一度擔憂，目前並非所有住戶已經確定同意，若是環評先過，反以此強迫民眾甚至進行徵收是不應該的。內政部次長林慈玲則提醒，桃市務必以民眾能參加開發或協議價購最為優先的處理方法，最後一步才是走到徵收。

工商時報【朱漢崙╱台北報導】看準女性消費力鎖定「她經濟」，元大銀首度進軍Hello Kitty聯名卡。元大銀和7-Eleven合作發行Hello Kitty聯名卡的最新發卡計劃，尤為特別之處在於，相較其他發行凱蒂貓或其他卡通聯名卡的銀行，元大銀此次發行凱蒂貓聯名卡，與其他銀行作法上最大的不同，在於開放持卡人自選搭配三權益及三種不同的卡面，可說市場前所未見，且在現金回饋上，比照鑽金卡給予國內1.2％、海外2.2％的回饋率，亦可說市場最高。相對男性多半僅在加油等生活費用開銷類目刷卡消費，女性反而展現更強勁的消費力道，是元大銀打出Hello Kitty牌，開發「她經濟」的最主要原因。根據元大銀內部統計，目前女性消費刷卡量超過六成，在刷卡消費時更有開發性，而為了要作大市場爭取新戶，元大銀已放大行銷期間至明年6月底止，新戶在核卡日後八個月內，均享「海外不限國家消費享3％回饋」及「iCash自動加值5％回饋」，可說是市場最優惠的回饋大放送。此次元大銀也看準了國內有一群對Openpoint點數依賴性非常高的消費群，因此特別放大點數回饋，除了國內消費1元累積3.5點Openpoint點數之外，國外消費1元更累積6.5點Openpoint點數，比其他銀行的回饋多出超過一倍。這也是月前元大首推市場第一張最多12期無息分期加現金回饋「二合一」的「黑啤分享卡」之後，時隔一個多月再度推出卡通卡。從華銀的Hello Kitty卡、合庫發行的卡赫娜拉卡，到現在元大銀推出Hello Kitty卡，可發現國內已再度掀起「卡通卡」的旋風，而且已成為愛晶卡與銀行合發聯名卡的主流路線。目前元大銀推出分享卡的分期是8或12期，現金回饋國內的話是0.5％、海外回饋是1.5％，而未有分期功能的現金回饋卡「鑽金卡」，則是國內消費回饋1.2％及國外消費2.2％。元大繼先前推出市場首張的無息分期加現金回饋「二合一」的分享卡之後，沿續「黑啤」熊的卡通路線，這次元大銀找來卡通明星Hello Kitty再作代言，推出第二張又有現金回饋，又能分期的分享卡。

記者於慶璇／綜合報導台北市士林區昨（17）中午驚傳74歲陳姓老婦持榔頭朝老伴狂敲15下致死悲劇！陳婦因長期照顧患有糖尿病、高血壓的同齡丈夫，腦中突然浮現「這樣照顧下去不是辦法」念頭，一時情緒失控，持榔頭朝丈夫頭、臉猛敲，將丈夫活活給敲死，並要社區保全幫忙報案，警方趕到後見老婦人嘴裡念念有詞「我照顧不下去了...」，隨即將老婦帶回並依殺人罪嫌送辦，檢方聲請羈押獲准。近年來長照問題層出不窮，傳出不少老夫老妻，因不堪另一半久病，造成照顧者心理與財務上的龐大壓力，長期陷入憂鬱情緒，近而親手殺害至親的悲劇，警方建議民眾平時應多關心身邊這類親友，言談、神情及行為是否有異狀，一旦發現不對勁，應及時通報才能夠挽回悲劇。▼▲北市昨傳出榔頭毆死老伴，警方將老婦帶回偵辦。（圖／記者楊忠翰攝影）2016年8月，桃園市一名79歲張姓老婦，因不忍結縭半個世紀的老伴中風後又飽受病痛折磨，無法自理生活，疑想解脫全日照顧的壓力，竟持菜刀猛砍丈夫頭部14刀致死，第一時間還謊稱是歹徒闖屋行兇，直到頭七當日才坦承自己殺了丈夫，並說「死死較快活」，法官考量她犯罪動機令人同情，加上子女求情，日前依殺人罪輕判2年6月。2014年9月，新北市一名84歲顧姓老翁與妻結婚40多年，不忍愛妻久病在床，飽受腦癌折磨，想要親手了結妻子生命，刻意在醫院內支開看護後，持水果刀朝妻子腹部猛刺，接著自刺腹部，打算與妻共赴黃泉，隨即被醫護人員發現，經搶救後妻子傷重不治，顧姓老翁則撿回一命。▲桃園老婦持菜刀朝久病的老伴砍下14刀。（圖／資料照）2013年6月，新北市汐止一名84歲曾姓老翁，不捨77歲彭姓妻子久病不癒，擔心自己過世後，無人照顧罹患失智症的妻子，竟趁著幫傭外出買菜時，在住處內以鐵鎚、菜刀殺死妻子，再割腕企圖輕生。幫傭返家後發現門被反鎖，察覺有異後報案，警方隨即到場將老夫妻送醫急救，曾翁成功獲救，而彭婦則因頸部刀傷深及氣管，傷重不治。2012年6月，台中市一名77歲蔡姓老翁有輕微中風及失智現象，其妻則在年初中風後長期住院、行動不便，兩人育有一子，蔡翁不忍獨子負擔太大，竟趁著兒子去上班期間，獨自前往醫院用輪椅把妻子接回，溺斃自家浴缸後，再上吊自殺，讓家屬感到相當痛心。2010年12月，台北市一名83歲王姓老翁，不忍罹患帕金森氏症的妻子行動不便，餵妻子吞下安眠藥後，以鐵槌將螺絲起子釘入妻子頭顱，將其殺害，王男事後被羈押在台北看守所，最終因心臟衰竭死亡。▼▲84歲顧姓老翁支開醫護人員，持水果刀朝妻子腹部猛刺。（圖／資料照）★ 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導兇殺？74歲翁頭部好多洞命危伴夫屍9個月！遺體發黑滿地老鼠屎虐婆惡媳婦遭起底 曾花大錢借卵產子病夫喊「死較快活」嬤14刀砍下輕判

成立至今已經24年的育成社會福利基金會，除了致力照顧心智障礙者家庭，更創辦一個讓他們秀出自我的平台。像是邁入第10年的繪畫比賽與巡迴畫展，今年徵件活動就以「夢想實現家」為主題，參賽者努力畫出想當捷運或公車駕駛、醫生、廚師、音樂家等，自己正在追求或是已經實現的夢想，場面溫馨 。心智障礙兒上台大聲說出自己的夢想，並秀出獨一無二的作品，有人想開捷運、有人想當畫家或開店當老闆，也有人想做動物保育員…透過繪畫，憨兒們除了抒發自己的情感，更開啟大眾了解他們的視窗。就像已經唸高中的閔柔，發揮豐富想像力，畫出五彩繽紛的七色鳥，希望未來人生不再有煩惱。已經邁入第10年的育成繪畫比賽與巡迴畫展，今年以「夢想實現家」為創作主題，從各地收到500多件畫作，憨兒們以無限想像力、自由用色與純真心思，創造出一幅幅令人驚豔的作品。今年繪畫比賽，主辦單位育成基金會也開放網路人氣王票選，吸引5萬人瀏覽關注，超過2000人投票，不但讓外界認識畫家，將自身對於生命的熱情，透過創作彩繪出多姿的夢想世界，心智障礙兒更透過畫筆，認識、鼓舞自己與外界，展現潛能與自信。更多新聞推薦● 威力彩上看9億！中信銀ATM當機 彩券行受波及無法下注

中華民國體育運動舞蹈總會(以下簡稱中華舞總)舉辦亞洲運動舞蹈三大公開賽之一「2018 WDSF TAIPEI OPEN運動舞蹈臺北公開賽」將於10月20、21日兩天，在臺北體育館1樓盛大舉行。今年的WDSF運動舞蹈臺北公開賽熱鬧非凡，除了標準舞與拉丁舞的世界冠軍舞者繼WDSF世界大滿貫後再度來臺；在中華舞總成功爭辦職業組與青年組的亞洲單項錦標賽之下，亞洲各國菁英也齊聚臺灣爭取最高頭銜，更增添競爭激烈的緊張氣氛與可看性！為讓更多的獎牌能留在臺灣，中華舞總號召在國際間賽事成績亮眼新星林廷駿&陳怡安及「第一位在俄羅斯公開賽跳進準決賽的選手」林傳恩&黃姝嘒，國內青年組選手藍郁翔&趙婕宇及國內各項組別冠軍、競賽排名好手，期待能將最高榮譽留在臺灣，18日的賽前記者會，中華隊由職業組與青年組的老將新秀相繼接力展現舞技，宣示眾人奪牌決心。 「WDSF TAIPEI OPEN運動舞蹈臺北公開賽」為我國在亞洲區國際運動舞蹈重要指標，參賽與會國家逐年增加，受到國際間肯定與支持，中華舞總承辦國際賽事也秉持國際賽事計分規範，採用WDSF新式裁判評分規則與計分系統。今年特別讓人注目WDSF 世界大滿貫俄羅斯籍標準舞冠軍Dmitry Zharkov & Olga Kulikova及拉丁舞冠軍Armen Tsaturyan & Svetlana Gudyno雙雙再度來臺報名參賽，兩對世界冠軍舞者除了賽場上選手同場飆舞競技的精彩盛況，也將帶來有別於世界大滿貫的特別SHOW之夜。提前抵臺做賽前暖身準備的拉丁舞世界冠軍Armen Tsaturyan & Svetlana Gudyno，18日應邀參與賽前記者會，兩人小露身手，炒熱全場氣氛，吸引國內選手紛紛現場討教傳授運動舞蹈技巧！二度來台的Armen Tsaturyan & Svetlana Gudyno也藉著記者會感謝臺灣粉絲熱情的支持與鼓勵，表示會在比賽中以更精湛的演出回饋大家。今年WDSF運動舞蹈臺北公開賽也新設青少年、兒童、幼兒單人公開賽程，讓與會參賽選手範疇更加擴大，紮根基層。中華舞總對於賽事舉辦及國手培訓在臺灣舞蹈圈深耕經營，不僅讓青少年、兒童及幼兒的選手有更多磨練表現的機會，致力將舞蹈競賽向下延伸年齡族群，也讓中華舞總推廣國手選拔的選手盡早與國際接軌，參與國際賽事。

【早安健康／今周刊特刊 圖‧達志影像】伏案工作一整天、通勤時拿手機玩遊戲或追劇、睡覺前趴在床上滑平板逛網拍⋯⋯在這些上班族的日常裡，有一個沉默的工人，幾乎隨時被迫置身險境，只能用最費力的方式幹活，而且工時超長，這個工人就是你的脖子。 小心這3個最傷頸椎的動作 馬偕紀念醫院復健科主任姜義彬歸納，「太彎、太仰、快速轉」這3個常見的頭部動作，如果長期或頻繁地發生，是很傷頸椎的。 脖子太彎，舉例來說，就是低頭族看手機的動作。姜義彬說明，這個動作對脖子來說就像是彎腰一樣，會增加椎間盤被後推出來的風險。一旦椎間盤突出，就有可能壓迫到神經，根據壓迫到的部位不同，會產生不同的症狀；例如壓迫到第五、第六節會肩膀痛，壓到第六、第七節會手指麻。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長葉裕祥解釋，椎間盤的構造好像車輪餅，麵皮部分就是纖維環，中間的餡料是膠狀組織，讓椎間盤有一定高度，可以緩衝脊椎的壓力。 椎間盤具有一定的體積，當受到過大不當的壓迫，就只好往阻力比較小的方向凸出去。除了滑手機，電腦螢幕太低、趴在床上用電腦等迫使脖子呈現過度前彎的錯誤姿勢，都有不當擠壓椎間盤的風險。 至於太仰和快速轉頭，則會傷害小面關節，加速退化。姜義彬指出，小面關節是脊椎之間最重要的結構之一，它能讓頸椎順暢、穩定地在各方向的正常角度內活動；然而，長時間往後仰和快速轉頭，會對小面關節造成過大壓力，長期會變得肥厚，進而壓迫到周邊的軟組織或神經，產生許多併發症，例如壓迫神經所產生的痛、麻、無力。 他舉例，像是修水電、刷油漆、曬衣服、打掃整理高處物品，這些都是太仰頭的動作；而某些特定的運動，比如跳探戈需要快速轉頭，或是有些人倒車時習慣轉頭往後看且動作很急。 這些動作短時間可能沒什麼影響，但若累積數十年下來，很可能造成某一些關節面甚至神經根特別受到壓迫，如果有一天忽然痛起來，可能會嚴重到完全無法動彈。 幫助放鬆肩頸，下一頁告訴您必按5大穴位！ 除了傷害關節，這些錯誤姿勢也會衍生肌肉的問題。姜義彬舉例說，一直低頭會造成頸部前面胸鎖乳突肌和頸部前屈肌持續收縮，而常常後仰則會讓斜方肌和頸部伸肌一直收縮；這些肌肉過度收縮之後會受傷、缺氧，產生慢性肌肉疼痛，讓人痛了不敢動，但愈不動又愈痛，形成惡性循環。 促進肩頸放鬆的5個穴位 必須回到根本、從姿勢改善做起，才能真正維護頸椎健康。姜義彬會注意自己辦公桌椅高度和螢幕鍵盤位置，讓頭不須往前伸，眼睛能維持平視，手肘靠放位置也不會過高導致聳肩，而開車需要轉頭的時候，也會提醒自己不要急、慢慢來。他也建議常得仰頭的工作者應思考工作環境的改造，並且要記得定時轉換姿勢，讓脖子休息。 葉裕祥則提醒，中醫說「遇寒則凝」，工作場所的空調過冷會使頸部肌肉更緊縮、血液供應下降，氣血凝滯就更容易疲勞、受傷，因此應適當保暖頸部，回家也可以熱敷。 另外，透過穴位按摩也能促進肩頸放鬆。葉裕祥表示，在風池穴、肩井穴、天柱穴、天宗穴、肩外俞，每個點按壓3∼5分鐘，有點痠的感覺就可以了。 他也建議做全身運動，因為運動時頭部會有自然動作，讓頸部有機會活動和放鬆，同時增進體能，頸部肌肉也會比較強健，可以間接改善頸椎健康。 【延伸閱讀】 本文摘自《今周刊特刊：正骨架百病除》／今周刊